Me apasiona conocer personas que me enseñen algo...
Con internet es fácil aunque con sus pros y sus contras (no mirar a la cara a la otra persona por ejemplo).
Hace poco he descubierto a Santiado Moll, autor del blog educativo para docentes "Justifica tu respuesta". Un gran profesional del mundo docente y que todos los días me enseña algo.
Hoy me quedo con sus 7 pautas para superar cualquier estado de preocupación...
1. Empieza a vivir el presente de forma consciente.
2. Reconoce lo absurdo de la preocupación, es decir, pregúntate qué conseguirás cambiar de algo que te preocupa.
3. Reduce al máximo los tiempos de
preocupación. Establece durante el día dos momentos de, aproximadamente,
diez minutos para preocuparte y luego sigue viviendo de manera
consciente el presente. Ve paulatinamente reduciendo estos tiempos.
4. Anota las preocupaciones de ayer, de
la semana pasada y del año pasado. A continuación examina detenidamente
si tus preocupaciones hicieron algo por ti. Así te darás cuenta de que
las preocupaciones son una actividad inútil y vana.
5. Aborda tus miedos con pensamientos y
comportamientos productivos, es decir, planta cara a lo que te angustia
para que así consigas hacerla desaparecer.
6. Acepta la incertidumbre como algo que forma parte de tu vida.
7. Pregúntate qué es lo peor que te
puede pasar a ti y qué posibilidades hay de que ocurran. Si partes de tu
propia experiencia te darás cuenta de lo absurdo de estas preguntas
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