MOTIVACIÓN en septiembre

No mires septiembre como el final de las vacaciones.

Míralo como el comienzo de todo lo que todavía puedes conseguir.

Las vacaciones te han ayudado a descansar.

Ahora toca utilizar esa energía para avanzar.

 

Ideas sencillas para no preocuparse tanto.

 Del libro "Cómo hacer que te pasen cosas buenas" de Marian Rojas Estapé.

VIDEO: Como anular las preocupaciones....

https://www.youtube.com/watch?v=lMQqIAl2MUE

Cómo hacer que te pasen cosas buenas: entender la mente para vivir mejor

Hay libros que pretenden darte respuestas y otros que, sencillamente, te ayudan a hacerte mejores preguntas. Cómo hacer que te pasen cosas buenas, de la Dra. Marian Rojas Estapé, pertenece para mí a esa segunda categoría.

No he querido hacer una reseña académica del libro ni resumirlo capítulo por capítulo. Lo que me interesa es compartir aquello que me ha transmitido y, sobre todo, mi manera de entenderlo.

La propuesta de la autora parte de una idea que me parece especialmente interesante: comprender cómo funciona nuestro cerebro y cómo se relacionan nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestro cuerpo puede ayudarnos a vivir mejor.

En definitiva, se trata de intentar llevar al lenguaje que todos entendemos algo que, en realidad, es extraordinariamente complejo: la maquinaria del cuerpo y de la mente.

1. Aprender a vivir en el presente

Uno de los grandes ejes del libro es la importancia de aprender a conectar de una manera sana con el presente.

Vivimos entre dos lugares que no existen: el pasado y el futuro. El pasado ya ocurrió y el futuro todavía no ha llegado. Sin embargo, nuestra mente tiene una enorme facilidad para quedarse atrapada en uno u otro.

Cuando vivimos permanentemente enganchados a lo que ocurrió, podemos quedar atrapados en la tristeza, en la culpa, en el resentimiento o en heridas que siguen abiertas. Cuando nuestra mente se instala constantemente en lo que podría ocurrir, aparece la preocupación, la anticipación y, muchas veces, la ansiedad.

Por eso, una de las ideas que atraviesan el libro es aprender a estar en el presente, sin negar nuestro pasado y sin dejar de mirar hacia el futuro, pero evitando que ninguno de los dos nos impida vivir el momento actual.

El sufrimiento forma parte de la vida. No podemos evitarlo. Lo que sí podemos intentar es comprenderlo, aceptarlo y aprender a gestionarlo.

Quizá la felicidad no consista tanto en conseguir que todo nos salga bien como en aprender a relacionarnos de una manera más sana con aquello que nos sucede.

2. El estrés: cuando la alarma permanece encendida

Otro de los grandes temas del libro es el estrés y el papel que desempeña el cortisol.

Nuestro organismo está preparado para responder ante situaciones de amenaza. El problema aparece cuando esa alarma permanece encendida demasiado tiempo.

Pensamientos, emociones, neurotransmisores, genes y procesos fisiológicos no funcionan como compartimentos independientes. Forman parte de un mismo sistema.

Cuando vivimos sometidos de manera prolongada a situaciones de tensión, miedo o alerta, nuestro cuerpo también lo experimenta.

Y aquí aparece una de las cuestiones que más me ha interesado: lo que sucede en nuestra mente no se queda únicamente en nuestra mente.

Nuestro estado emocional tiene una dimensión corporal. El miedo, la preocupación constante, la hiperestimulación o determinados hábitos de vida tienen consecuencias sobre la manera en la que funciona nuestro organismo.

Entender estos mecanismos permite también comprender mejor algunos de los problemas que afectan a nuestra sociedad.

Vivimos rodeados de estímulos, prisas, información, pantallas y exigencias. La era digital nos ha proporcionado enormes posibilidades, pero también ha introducido nuevas formas de hiperestimulación de las que quizá todavía no somos plenamente conscientes.

El objetivo no debería ser vivir sin estrés —algo imposible—, sino aprender a distinguir entre el estrés puntual, que forma parte de la vida, y ese estado de alerta permanente que termina desgastándonos.

3. No vemos la realidad tal como es

Hay otra idea del libro que me parece especialmente poderosa:

La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos lo que nos pasa.

Dos personas pueden vivir una situación aparentemente similar y experimentarla de maneras completamente diferentes.

¿Por qué?

Porque entre lo que sucede y nuestra respuesta existe algo fundamental: la interpretación.

Y esa interpretación está condicionada, entre otras cosas, por nuestro sistema de creencias, por nuestro estado de ánimo y por la manera en la que nuestra mente filtra la información.

Nuestro cerebro no puede atender a todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Necesita seleccionar. El Sistema Reticular Activador Ascendente, el SRAA, participa precisamente en ese mecanismo de filtrado de la información.

Es fácil encontrar ejemplos cotidianos.

Cuando algo empieza a interesarnos, de repente parece que aparece por todas partes. Cuando estás pensando en comprar un determinado coche, comienzas a verlo continuamente por la calle. Cuando alguien está embarazada, es frecuente que empiece a fijarse mucho más en otras mujeres embarazadas.

No es que hayan aparecido de repente. Es que ahora nuestra atención está preparada para detectarlas.

Esto tiene una consecuencia importante: aquello a lo que prestamos atención termina teniendo un enorme peso en nuestra experiencia de la realidad.

Por eso merece la pena preguntarnos qué estamos buscando constantemente, qué pensamientos alimentamos y qué información dejamos entrar en nuestra cabeza.

4. La mejor versión de nosotros mismos

El libro dedica también un espacio a una cuestión que considero fundamental: la mejor versión de nosotros mismos.

Todos tenemos fortalezas y debilidades. Tenemos rasgos que nos ayudan y otros que pueden hacernos daño.

Pero nuestros defectos no tienen necesariamente que convertirse en nuestros enemigos.

El primer paso es conocerlos.

Cuando conocemos nuestras debilidades podemos aprender a compensarlas con nuestras fortalezas. No se trata de convertirnos en personas perfectas, sino de intentar sacar lo mejor de aquello que somos.

Y aquí aparece una palabra que considero esencial: pasión.

La pasión es uno de los motores que nos permite avanzar, perseverar y encontrar sentido a lo que hacemos.

No basta con preguntarnos qué hacemos. También necesitamos preguntarnos para qué lo hacemos y qué queremos realmente de nuestra vida.

5. Tener un plan para no ser esclavos de lo inmediato

A lo largo de los años he observado algo que me parece especialmente revelador: muchas personas que sufren porque sienten que no les pasan cosas buenas quizá no tienen claro qué quieren que les pase.

No saber hacia dónde queremos ir nos hace especialmente vulnerables a las circunstancias.

Por eso creo que es importante tener un plan.

Una meta. Un objetivo. Una dirección.

No tiene que ser un plan rígido ni inamovible. La vida cambia y nosotros también. Lo que hoy queremos puede no ser lo mismo que queramos mañana.

Pero tener una dirección nos ayuda especialmente en los momentos de caos y de incertidumbre.

El que no tiene un plan, acaba siendo esclavo de lo inmediato.

Cuando sabemos qué deseamos, nuestra mente también empieza a buscar caminos para acercarnos a ello. Nuestra atención cambia. Empezamos a detectar oportunidades, personas y posibilidades que antes podían pasar desapercibidas.

No se trata de pensar que todo lo que deseamos va a suceder simplemente porque lo imaginemos.

Se trata de algo mucho más sencillo: tener claro hacia dónde queremos caminar.

6. Entender para poder gestionar

Después de leer Cómo hacer que te pasen cosas buenas, me quedo con la sensación de que entendernos mejor puede ser una de las herramientas más importantes para vivir mejor.

No es un manual de recetas para alcanzar la felicidad. La vida es demasiado compleja para eso.

Tampoco podemos controlar todo lo que nos sucede.

Lo que sí podemos intentar es comprender mejor cómo reaccionamos ante el estrés, ante la amenaza, ante la incertidumbre, ante la hiperestimulación y ante los acontecimientos que nos toca vivir.

Podemos aprender a reconocer nuestras heridas, observar nuestros pensamientos, gestionar nuestras emociones y prestar atención a aquello que estamos dejando entrar en nuestra mente.

Y, sobre todo, podemos aprender a vivir un poco más en el presente.

Quizá hacer que nos pasen cosas buenas no consista únicamente en esperar a que la vida nos las proporcione.

Quizá también tenga que ver con estar preparados para reconocerlas cuando llegan.

Porque, al final, no podemos elegir todo lo que nos sucede, pero sí podemos trabajar en la manera en que lo interpretamos, en cómo respondemos y en la dirección que queremos darle a nuestra vida.

Entendiendo nuestro cerebro y gestionando nuestras emociones, podemos empezar a mejorar nuestra vida.

Y esa, para mí, es la gran enseñanza que me llevo de este libro.

10 HABILIDADES DOCENTES:

 Si pensamos en un docente que no solo transmite conocimientos, sino que consigue que sus alumnos aprendan, participen y se desarrollen, estas serían 10 habilidades fundamentales:

1. Comunicación clara 🗣️

Explicar conceptos de forma sencilla, adaptando el lenguaje al nivel de los alumnos.

2. Escucha activa 👂

Saber escuchar dudas, opiniones y dificultades para entender realmente qué necesita cada alumno.

3. Empatía ❤️

Comprender que cada estudiante tiene circunstancias, ritmos, capacidades y formas de aprender diferentes.

4. Capacidad para motivar 🚀

Conseguir que los alumnos encuentren sentido a lo que están aprendiendo y tengan ganas de participar.

5. Gestión del aula 🎯

Crear un ambiente ordenado, respetuoso y seguro, manteniendo la atención y gestionando los conflictos.

6. Adaptabilidad 🔄

Cambiar la metodología cuando algo no funciona y adaptarse a diferentes estilos y ritmos de aprendizaje.

7. Dominio de la materia 📚

Conocer bien aquello que se enseña y saber relacionarlo con ejemplos prácticos y situaciones reales.

8. Creatividad 💡

Utilizar diferentes recursos, actividades y metodologías para hacer el aprendizaje más atractivo y significativo.

9. Capacidad para dar feedback 📝

No limitarse a decir si algo está bien o mal, sino explicar cómo puede mejorar el alumno.

10. Autocrítica y aprendizaje continuo 🌱

Un buen docente también se pregunta: “¿Qué podría haber hecho mejor?” y busca continuamente nuevas formas de enseñar.

⭐ Si tuviera que elegir las 3 más importantes

Empatía + comunicación + capacidad para motivar.

Un profesor puede saber muchísimo de su materia, pero si no consigue conectar con sus alumnos, explicarles las cosas de forma comprensible y despertar su interés, el aprendizaje será mucho más difícil.

LIBRO: Cómo hacer que te pasen cosas buenas (Marian Rojas Estapé)

🧠 Las ideas principales del libro

1. La felicidad no consiste en que todo vaya bien

Para Rojas Estapé, ser feliz no significa no tener problemas. Consiste en aprender a vivir el presente, aceptar las dificultades y tener un sentido o propósito que nos ayude a avanzar.

2. El pasado, el presente y el futuro

Uno de los mensajes centrales es aprender a situarnos en el presente:

Vivir demasiado atrapado en el pasado puede llevar a tristeza, culpa o resentimiento.

Vivir constantemente preocupado por el futuro puede generar ansiedad.

El objetivo es aprender del pasado, preparar el futuro y vivir el presente.

3. El cortisol y el estrés

La autora dedica mucha importancia al cortisol, la hormona relacionada con la respuesta al estrés. Cuando estamos sometidos continuamente a preocupaciones, miedo, presión o hiperestimulación, nuestro organismo puede mantenerse en estado de alerta. Por eso considera fundamental aprender a reducir y gestionar el estrés.

4. Lo que pensamos influye en cómo interpretamos la realidad

Dos personas pueden vivir una situación parecida y reaccionar de manera completamente diferente. Nuestra atención, nuestras creencias y la interpretación que hacemos de lo que ocurre influyen mucho en nuestro estado emocional.

5. Hay que saber qué queremos

Una idea muy interesante es que necesitamos tener metas, objetivos y un proyecto de vida. Si no sabemos hacia dónde queremos ir, es fácil terminar viviendo únicamente reaccionando a lo inmediato.

No se trata de tener la vida perfectamente planificada, sino de tener una dirección.

6. Las relaciones son fundamentales

Las personas que nos rodean tienen un enorme impacto en nuestro bienestar. El libro destaca la importancia de cultivar relaciones sanas y aprender a poner límites ante relaciones que generan sufrimiento. También da importancia al amor, la conexión y el apoyo social.

7. Hay que aprender a gestionar las emociones

No se trata de evitar emociones como tristeza, miedo, rabia o frustración. Se trata de reconocerlas, comprenderlas y expresarlas adecuadamente.

8. El sufrimiento también puede enseñarnos

La autora no presenta la vida como un camino en el que debemos evitar cualquier experiencia negativa. Las dificultades pueden ayudarnos a crecer si aprendemos a procesarlas y extraer algo de ellas. La resiliencia es una parte importante de esta visión.

 

En resumen:

Cuida tu mente → gestiona tus emociones → cuida tus relaciones → reduce el estrés → ten un propósito → aprende del pasado → vive el presente → mira al futuro con ilusión.

 

 “No podemos elegir lo que nos pasa, pero sí podemos elegir cómo afrontarlo.

“La felicidad consiste en aprender a vivir el presente, sin quedar atrapados en el pasado ni obsesionarnos con el futuro.”

“Lo que pensamos y la forma en que interpretamos lo que nos ocurre influye profundamente en cómo nos sentimos.”

NO COMPARTIR EL CERTIFICADO DIGITAL

 

¿Y si dejar un trabajo también fuera un acto de valentía?

Durante mucho tiempo nos han enseñado que aguantar es sinónimo de compromiso. Que cuanto más resistes, más fuerte eres.

Pero hay otra forma de entender la valentía.

Valiente también es quien reconoce que un trabajo ya no le permite crecer.
Quien deja un entorno que afecta a su bienestar.
Quien decide salir de una zona conocida, aunque no tenga todas las respuestas.

Porque cambiar da miedo.
Lo conocido ofrece seguridad.
Y tomar la decisión de cerrar una etapa requiere mucho más que un nuevo currículum: requiere confianza, claridad y coraje.

Dejar un trabajo no siempre es abandonar.
A veces es elegirte.
Es apostar por tu desarrollo profesional y personal.
Es abrir espacio para oportunidades que, si te quedas por miedo, nunca llegarán.

No todas las personas deberían dejar su trabajo.

Cada situación es distinta y merece una reflexión serena. 

Pero cuando la decisión está tomada por motivos sólidos y conscientes, dar ese paso también es una muestra de fortaleza.

La valentía no siempre consiste en quedarse. A veces, consiste en saber cuándo es el momento de marcharse.

¿Has vivido alguna vez una decisión así? ¿Qué aprendiste de ese cambio?

 

 

CAMBIAR DE TRABAJO SIN MIEDO

Si estás iniciando una nueva etapa profesional, estas frases de filósofos pueden inspirarte y darte perspectiva sobre el cambio:

• “Nadie se baña dos veces en el mismo río, porque ni el río ni la persona son los mismos.” — Heráclito. El cambio es una parte natural de la vida y del crecimiento.
• “La vida solo puede ser comprendida mirando hacia atrás, pero ha de ser vivida mirando hacia adelante.” — Søren Kierkegaard. Una invitación a avanzar con confianza hacia nuevos horizontes.
• “Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo.” — Friedrich Nietzsche. Recordatorio de que un propósito claro ayuda a afrontar los desafíos del cambio.
• “No es porque las cosas sean difíciles que no nos atrevemos; es porque no nos atrevemos que son difíciles.” — Séneca. Ideal para dar el salto hacia una nueva oportunidad laboral.
• “La felicidad depende de nosotros mismos.” — Aristóteles. Subraya la importancia de tomar decisiones alineadas con nuestros valores.
• “El secreto del cambio consiste en enfocar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo.” — Sócrates. Perfecta para dejar atrás una etapa y concentrarse en la siguiente.
• “Lo que perturba a los hombres no son las cosas, sino la opinión que tienen de ellas.” — Epicteto. Una reflexión útil para afrontar la incertidumbre con serenidad.
• “La fortuna favorece a los audaces.” — Virgilio. Aunque no era filósofo, es una frase clásica muy utilizada para motivar cambios importantes.

¿Cómo se desarrolla la valentía?

Jorge Cantero

Psicólogo

TRABAJAR CON PASIÓN

 

NOTICIA en el PAIS:

Cuando la inteligencia artificial hace los deberes, la educación cambia de reglas

La expansión de la IA en las aulas empuja a replantear la evaluación y transforma la manera de enseñar, aprender y acompañar a los estudiantes

https://elpais.com/economia/formacion/2026-04-16/cuando-la-inteligencia-artificial-hace-los-deberes-la-educacion-cambia-de-reglas.html

“Lo que no tiene sentido es una evaluación memorística o basada en reproducir contenidos que una inteligencia artificial puede generar de manera inmediata”

“La forma natural es aceptar lo que devuelve la máquina sin cuestionarlo. Por eso hay que obligar al alumno a comparar, analizar y posicionarse”

 La tecnología no sustituye la dimensión más humana del aprendizaje.

 “El verdadero valor sigue estando en la capacidad del docente

 para inspirar, motivar y enseñar a pensar”

Enseñar, aprender y volver a sentir la magia del aula

Hoy quiero detenerme un momento para dar las GRACIAS. Gracias a todos los alumn@s que me han acompañado durante este curso, por su curiosidad, su esfuerzo y, sobre todo, por su energía en cada clase.

Volver a entrar en un aula y reencontrarme con esa conexión directa con las personas ha sido algo muy especial para mí. La formación no es solo transmitir contenidos; es escuchar, compartir, equivocarse juntos y crecer. Y este año he vuelto a sentir esa chispa que me recuerda por qué la enseñanza es una de mis grandes pasiones.

Además, este curso ha marcado un punto de inflexión: ha sido el comienzo de un nuevo camino en el que la inteligencia artificial empieza a formar parte del proceso de aprendizaje. Hemos explorado herramientas, planteado preguntas y descubierto juntos cómo la IA puede convertirse en una aliada dentro de la formación.

Pero, por encima de cualquier tecnología, lo que realmente marca la diferencia sigue siendo lo de siempre: la pasión por aprender y por enseñar. Las herramientas cambian, los métodos evolucionan, pero la motivación, la curiosidad y las ganas de mejorar son las que hacen que una clase cobre vida.

Gracias por acompañarme en este proceso, por vuestra implicación y por recordarme cada día que enseñar también es una forma de seguir aprendiendo.

Seguimos caminando, ahora con nuevas herramientas… pero con la misma pasión de siempre.